4 LOẠI TRÁI CÂY GIÚP TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG,NGĂN NGỪA DỊCH BỆNH TỐT NHẤT HIỆN NAY

Dịch viêm phổi cấp do virus Corona đang trở thành “nỗi ám ảnh” của người dân tại nhiều quốc gia trên thế giới.Người dân chúng ta đang lo lắng virus Corona gây ra bệnh viêm phổi cấp tại Vũ Hán (Trung Quốc) lây lan qua Việt Nam.Vậy những người khác tại sao vẫn bình an vô sự?

Vậy ăn gì để phòng ngừa?

Trong trái cây có rất nhiều chất tăng cường sức đề kháng nhiều loại vitamin và khoáng chất tự nhiên tốt cho cơ thể con người. Hầu hết các mùa trong năm đều có những loại hoa quả đặc sắc của mỗi mùa đó và có ưu điểm, lợi ích riêng với sức khỏe.Có 10 loại trái cây đặc biệt, sẵn có và có rất nhiều loại chất cũng như vitamin với đặc tính chống oxy hóa để tiêu diệt các phân tử gốc tự do giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Mời bạn xem qua những loại trái cây,thực phẩm giúp tăng sức đề kháng và miễn dịch cực tốt này nhé.

1. Các loại quả họ nhà cam chanh

Hầu hết mọi người đều chạy đi kiếm vitamin C sau khi họ đã bị cảm cúm. Đó là bởi vì vi chất này giúp xây dựng hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng của cơ thể bạn. Vitamin C được cho là làm tăng khả năng sản sinh bạch cầu trong máu, chúng chính là chìa khóa để chống lại sự viêm nhiễm.

Bởi cơ thể bạn không tự sản sinh hay tích trữ vitamin C mà bạn cần phải nạp chúng vào cơ thể mỗi ngày để duy trì sức khỏe. Hầu hết những loại trái cây họ nhà cam chanh đều giàu vi chất cần thiết này (các loại quả họ nhà cam chanh thường thấy là bưởi, cam, quýt, chanh, chanh vàng) và bạn chỉ cần đơn giản là vắt một chút xíu nước cốt của chúng vào món ăn.

2.Cam

Những trái cây họ cam quýt này có nhiều vitamin C và beta-carotene – một chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ giúp cải thiện làn da và màu da.

Ngoài ra, lượng vitamin B và kali giàu có trong cam giúp kiểm soát nhịp tim và huyết áp. Cam có lượng calo thấp và hoàn toàn không có cholesterol và chất béo nên loại quả này sẽ giúp giảm cân và phù hợp cho người mắc bệnh tiểu đường.

3.Táo

Ăn táo giúp bạn có thể kiểm soát được cân nặng, giảm nguy cơ bệnh tim và chống ung thư. Loại quả này có tác dụng chống oxy hóa hợp chất, ngăn chặn các phân tử oxy từ các tế bào cá nhân gây hại.

Táo xanh: Tốt cho xương và chắc khoẻ răng, trợ thị lực, chống ung thư.

Táo vàng: Tốt cho tim và mắt, hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ gây ung thư.

Táo đỏ: Tốt cho tim mạch, chức năng bộ nhớ, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và duy trì sức khỏe đường tiết niệu.

4.Chuối

Trong chuối có chứa vitamin C, giúp bảo vệ cơ thể và chữa lành chống lại nhiễm trùng. Vitamin này có giá trị trong việc tổng hợp các mô liên kết, hấp thụ sắt và sự hình thành của máu.

Chuối cũng chứa kali. Kali là một khoáng chất có ích trong việc tạo cơ bắp và protein synthesis.

Có thể nói không có loại trái cây nào chứa carbohydrate dễ tiêu hóa hơn chuối, đốt cháy calo từ carbohydrate dễ dàng hơn và nhanh chóng hơn so với lượng calo từ chất béo hoặc protein.

Trong chuối còn chứa nhiều loại đường tự nhiên, sucrose, fructose và glucose cùng với chất xơ.

Có rất nhiều cách để tăng cường sức đề kháng, và sự đa dạng dinh dưỡng là cách hợp lý. Ăn đúng cách nghĩa là bạn đã bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình tránh khỏi các loại dịch bệnh một cách toàn diện. Hãy xây dựng chế độ ăn uống, bổ sung các thực phẩm cung cấp vitamin tăng cường sức đề kháng như gợi ý trên xem sao. Chắc chắn sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể đấy!